लंच में बनाएं पीनट बटर ओटमील, बार-बार करेंगे खाने की डिमांड

 कई लोग नाश्ते में ओट्स से बनी चीजें खाना पसंद करते हैं. दरअसल, ओट्स काफी हेल्दी फूड है। इसके सेवन से शरीर को पूरे दिन भरपूर ऊर्जा तो मिलती ही है, साथ ही शरीर को कई अन्य जरूरी तत्व भी मिलते हैं। यह जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और आयरन से भरपूर होता है। अगर आप नाश्ते में एक कटोरी ओट्स या कोई डिश खाते हैं तो आपको ये सभी पोषक तत्व मिलेंगे। ओट्स के नियमित सेवन से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है। पेट साफ रहता है. अगर आप भी ओट्स खाना पसंद करते हैं तो हम आपके लिए ओट्स की बिल्कुल नई रेसिपी लेकर आए हैं। इस रेसिपी को पीनट बटर ओटमील कहा जाता है। तो आइए जानें कि नाश्ते के लिए झटपट पीनट बटर ओटमील कैसे बनाया जाता है।

• ओट्स - 1/2 कप
• दूध - 1 कप
• चीनी - 1 बड़ा चम्मच
• नमक की एक चुटकी
• दालचीनी पाउडर - एक चुटकी
• वेनिला अर्क - 1/2 छोटा चम्मच
• मूंगफली का मक्खन - 1 बड़ा चम्मच
• शहद - 2 बड़े चम्मच
• मेवे या अन्य सूखे मेवे - वैकल्पिक

 गैस स्टोव पर एक पैन रखें.

इसमें दूध, चीनी और नमक मिलाएं.

इसे मध्यम आंच पर उबलने दें.

जब यह उबलने लगे तो आंच धीमी कर दें.

 अब इसमें दालचीनी पाउडर और ओट्स मिलाएं.

अब इसे करीब 5 मिनट तक पकाएं, ताकि ओट्स नरम हो जाएं और अच्छे से पक जाएं.

 अब इस पैन को गैस से उतार लें. अब इसमें वेनिला एक्सट्रेक्ट और पीनट बटर मिलाएं।

 अब इसे पैन से बाउल में निकाल लें. इसके ऊपर शहद और अखरोट डालें.

एक अखरोट या कोई भी ड्राई फ्रूट लें और उसे बारीक काट लें.

स्वादिष्ट और पौष्टिक पीनट बटर ओटमील तैयार है. इसे बच्चों को खिलाएं.